МАРТ адрес Санкт-Петербург,
Малый пр. В.О., д. 54, к. 3

Климакс: не сбавляем темп!

Какие ассоциации у вас вызывает слово «климакс»? Задумайтесь на минуту. Часто это слово вызывает негативные ассоциации, связанные с плохим самочувствием, переменчивым настроением, изменениями в характере (не в лучшую сторону), обострением болезней… Многие женщины боятся менопаузы, ассоциируя ее с окончанием прекрасного периода своей жизни, и напрасно забывая, что именно этот возраст называют «королевским».

Почему так происходит?

В период 40-60 лет в организме женщины происходят важные физиологические изменения, к которым необходимо приспосабливаться. Многие женщины переносят их тяжело. Женщины тяжелее, чем мужчины переживают физическое старение.  Впервые могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Безусловно, старению подвержены и мужчины, но у женщин психика более подвижна и уязвима, особенно в период климакса. Этот период характерен более высокой частотой развития стресса, проявляющихся как психосоматическими заболеваниями, так и неврозоподобными состояниями. Обусловлено это тем, что в выработке «гормона радости» серотонина, наряду с многими другими биологически активными веществами, участвует эстроген, выработка которого снижается при климаксе.

Часто в этот период от пациенток можно услышать: «Что со мной происходит? Нервы совсем расшатались. Малейшая неприятность, на которую раньше и внимания бы не обратила, надолго выводит из себя. Раздражаюсь по мелочам, плохо сплю, часто плачу, кричу на мужа. Как взгляну на себя в зеркало, настроение портится вконец. А ведь еще недавно я была такой спокойной, такой позитивной. Неужели это климакс так испортил мой характер?» Действительно, часто женщин элегантного возраста начинают беспокоить: забывчивость, снижение памяти и внимания; эмоциональная нестабильность (плаксивость, раздражительность, тревожность); ухудшение работоспособности, хроническая усталость;  бессонница;  снижение либидо.

В некоторых случаях женщины стараются компенсировать неприятные возрастные изменения повышенной заботой о внешности, начинают больше ухаживать за своим телом. Стремление выглядеть моложе своего возраста может принимать аффективный характер, являясь по своей сути психологической протестной реакцией к наступающим возрастным изменениям в организме.

Другие женщины воспринимают эти изменения как неизбежные, теряют целеустремленность и социальную активность, становятся пассивными, вялыми и впадают в другую крайность, теряя интерес к себе, перестав следить за своей внешностью и состоянием здоровья.

Что же можно сделать, чтобы этот период жизни проходил комфортно?

Как же уберечь себя от РШМ

Главное и пожалуй единственная рекомендация – ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ:

  • важно подумать о правильном питании (отказаться от навязчивой идеи похудеть!);
  • двигайтесь! ходьба, прогулка с собакой, танцы - умеренные физические нагрузки также улучшат состояние;
  • занимайтесь деятельностью, приносящей вам удовольствие, общайтесь с приятными для вас людьми, позвольте себе новое хобби;
  • освойте пару несложных техник релаксации: медитация, дыхательная гимнастика;
  • записывайте в дневник возникающие в это время мысли, описывайте свое состояние как физическое, так и эмоции – это поможет гармонизировать самочувствие, проанализировав его и описав на бумаге;
  • доверьте свое здоровье специалистам в области женского здоровья, регулярно проходите обследования и консультации;
  • запишитесь на прием к психологу, вместе со специалистом вы сможете лучше понять себя, принять изменения своего организма и психики.

Помните! Ваше состояние в этот период непосредственно зависит от ваших установок. Если вы уверены, что климакс – это ужасное явление, которое неумолимо с вами случится, то таким вы его и получите со всеми вытекающими последствиями. Но если вы понимаете, что это естественный и природный процесс, который предусмотрен природой для всех женщин (без исключения!), это поможет вам вступить в «возраст королевы» спокойно, и оценить новые возможности, которые открываются перед вами!

Генделева Елена Юрьевна
Генделева Елена Юрьевна
Психолог, преподаватель психологии
администратор клиники Март

Запишитесь на прием к гинекологу в Клинику Здоровья Современной Женщины в СПб (см. карту) по телефону: 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 или оставьте заявку на сайте.

Заказать обратный звонок